美食

果蔬攝入不可缺 花樣搭配教您吃出健康和新意

作者:

發布時間:2019-10-10 08:49:49

來源:環球網

水果和蔬菜富含人體所需的維他命、礦物質、蛋白質和膳食纖維。為了保持基本健康,人體需要每日至少攝入5種果蔬。美國《COSMOPOLITAN》雜志總結了三種果蔬吃法,教您吃出新意、吃出健康。

水果便當易攜帶

蘋果、橘子之類的水果可輕易放入手提包中攜帶,當然也可以切成小塊放入便當盒中,作為工作學習間隙和午休時間的小零食,或者切成條狀蘸醬食用,風味也極佳。這可比自動售貨機的巧克力棒和快餐店的漢堡有營養。同時胡蘿卜、黃瓜、櫻桃番茄、花椰菜、芹菜、蘑菇等果蔬可用于制作果泥或蔬菜泥,即食或冷藏后食用均可。

加入三餐營養高

光吃水果沒食欲?不如將它融入到一日三餐的菜譜中。早晨用香蕉搭配粗糧,補充維他命開啟活力一天。水果和乳制品也是絕佳組合,比如水果奶酪和酸奶水果撈,不僅口味佳還有“高顏值”。此外,果蔬還是制作沙拉不可或缺的原料。

制成飲品選擇多

果汁是很多人鐘愛的飲品,但要注意,市面上出售的果汁大多糖分高而果肉少,最好選購具有“純果汁”標識的飲品。當然如果您有一臺榨汁機,那就再好不過了,還可以自制水果雞尾酒,這種雞尾酒中富含維他命與纖維,小酌有益健康。至于蔬菜湯,從傳統的蔥花湯到清爽的黃瓜湯,您可以根據自己的口味一年四季用不同的蔬菜制成湯品大飽口福。


責任編輯:何葉

更多資訊,下載掌中陜西

  • 陜西新聞

    編輯推薦

    娛樂星聞

    陜西傳媒網版權所有 未經書面授權不得復制或建立鏡像

    Copyright © 1998-2019 by www.kofkym.live. all rights reserved

    北京快乐8公式